コラーゲンで肌の老化を防ぐ

コラーゲンは皮膚の老化を防ぎ、みずみずしいお肌を保つため、必要な栄養素です。

■効果的なコラーゲンの摂り方
ビタミンCや鉄分と一緒に摂ると体の中でコラーゲンが生成しやすくなります。

■コラーゲンが含まれる食材
・鶏の手羽
・鶏胸肉
・レバー
・牛すじ
・エビ
・豚足

■ビタミンCが含まれる食材
・柑橘類
・ピーマン
・じゃがいも
・さつまいも

■鉄分が含まれる食材
・レバー
・ひじき
・切り干し大根
・大豆製品
・ほうれん草