セロトニンを増やして秋ダイエット

秋は、食欲が増す時期。特にスイーツなんかを多く食べたくなりますよね。
リバウンド等、ダイエット効果も薄れやすい時期ではないでしょうか？

なぜ食べてしまうかというと…セロトニンという物質が関係しています。
セロトニンは、食欲を減退させる効果がありますが、秋になると日照時間が少なくなりセロトニンの分泌量が減ってしまうのです。
食べることによって脳内にセロトニンが出て幸福な気持ちになるため、その結果として食欲が旺盛になり、食べてしまうのです。

しかし多く食べなくともセロトニンを出す方法があります。
それは“噛む”ということです。

食べ物を多く噛むことによって、分泌される量が増えるのです。
そして食べる量と胃への負担も減り、ダイエット効果に有効的となるのです。

■その他のセロトニンを増やす方法

• 早起きをして太陽の光を浴びる時間を長くする
• 十分な睡眠をする
• 深呼吸をして多くの酸素を取り入れる
• 適度な休息をし、ストレス状態の緩和をする
• 一定のリズムを保ちながら散歩などの運動をする

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