生理前のニキビの知恵

■ホルモンバランス
人間の体の中には、たくさんのホルモンがあり、すべての機能に関わる大切な役目をしています。
ご存知かと思われるのは、｢男性ホルモン｣と｢女性ホルモン｣(黄体ホルモンと卵胞ホルモン)。女性でも男性ホルモンを分泌します。

｢男性ホルモン｣と｢女性ホルモン｣のバランスによって皮脂の分泌がコントロールされています。これが崩れると、皮脂の分泌が多くなり、ニキビのできやすい状態になってしまいます。

■黄体期は皮脂量が増加
生理の約2週間前、または排卵があってから次の生理が始まるまでを｢黄体期｣と言います。この時期はニキビができやすいので特に注意！
黄体ホルモンには男性ホルモンと同じように皮脂の分泌を高める働きがあります。そのため、ニキビができやすくなったり、悪化の原因に。

・｢黄体期｣はいつも以上にしっとりと洗顔する。
・食事、睡眠などの生活週間にも気をつけましょう。
生理が始まったら、多少ニキビがおさまるので、この時期がニキビケアをするチャンスなのです！

■黄体期はいつなのか？
｢黄体期｣＝｢高温期｣
生理周期がわかっている場合、生理の２週間前。黄体ホルモンが体温を上昇させる働きがあるので、毎朝の基礎体温をチェックしておくとわかります。