がん予防は規則正しい生活で未然に防ぐ

死亡原因が一番高い病気、それが癌(がん)です。
ここではがんにならないように心がけることを中心にお話していきます。

■健康診断(人間ドック)は定期的に受ける

「自分は健康だから大丈夫」と過信しないでください。病気というものは自覚症状がなくても油断は禁物です。

そしてがんは早期発見が重要で完治率も非常に高くなります。
よって安全、健康第一で健康診断は定期的に受けるようにしましょう。やはり年1回の人間ドックを受けるのが好ましいですね。

■私生活で意識すること

• 過度な飲酒は控える

  過度な飲酒は食道がん等のリスクを高めると言われています。

• 喫煙は控えめにする

  肺がん等を引き起こす危険性があります。吸わないのがベストですが、量は控えめにしましょう。

• 紫外線に気をつける

  日光の当たりすぎは皮膚にダメージを与え、皮膚がん等になりやすい。

• 体を動かす

  ストレス解消や健康な体づくりをするのは、がんの予防にも良いとされる。

• 栄養が偏らない食事する

  栄養バランスの良い食事は発がんの危険性を分散や低下させてくれると言われています。

• 食べ過ぎに注意する

  肥満はがんだけなく他の病気も引き起こす可能性があるため、注意しましょう。

• 食べるものや食べ方に注意する

  塩分の過剰摂取は控える。また熱いものは冷まして食べるのが望ましいです。

• 肉や魚の焦げた部分に注意する

  焦げた部分はがんを引き起こす物質があると言われているため、避けるようにしましょう。

• 食べ物のカビに注意する

  ナッツ系やとうもろこしのカビには強い発がん性があると言われているため、注意して食べましょう。

これをしたら完全にがんにならないとは保証はできませんが、このような私生活を意識することでがんを未然に防ぐ努力をしましょう。

【参考資料】
セルフメディケーションのすすめ(がんの予防)