ブーツによる足のむくみ解消法

冬になると多くの方が悩まされるブーツによる、むくみ。
足のむくみを解消する方法をご紹介します。

■浮腫み(むくみ)とは？
昨日まで履いていたブーツが今日には履けない、きつい…など、むくみによっておきる症状です。
この症状は体内に余分な水分がたまっている状態をさします。

■ブーツによるむくみの原因
ブーツを履いていると足首の動きが制限されるため血液の循環が悪くなり、むくみの原因となっている。

■解消・対処方法
・ブーツを脱いだ際には足首を回し、血液の循環を高める
・ふくらはぎのはりを意識して上下に動かす(膝曲げ運動)
・寝るときや休息時間などに足を心臓よりも高くする(足枕)
・血液の循環を高める食べ物を摂取する。(カプサイシンを含む食べ物)

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