ビタミンEで日焼け対策

ビタミンEには肌の黒ずみやシミをできにくくする効果があり、日焼け対策に非常に効果的です。また、血行をよくして新陳代謝を高める効果も期待できます。
ビタミンCと一緒に摂ることで互いにその効果を高めます。

■日焼け対策に効果的な食材

［ビタミンEが含まれる食材］

• かぼちゃ
• ゴマ
• 鰺(アジ)
• うなぎ
• アボカド
• 植物油

［ビタミンCが含まれる食材］

• 柑橘類
• ピーマン
• じゃがいも
• さつまいも

などがあります。