30分の昼寝で脳の老化防止

皆さんも10分くらい寝たら、頭がすっきりしたという経験はないだろうか？

1日30分以内の昼寝をする人は、しない人と比べて認知症の発生が低いとされている。
いくつになっても脳は学習をしています。脳が疲れると学習能力が低下します。昼寝で脳の疲れをとり、学習をすると効率もあがり、記憶も昼寝をしている時に強化されます。

しかし、長すぎる昼寝は逆効果となってしまうので、30分以内の昼寝をした方がよいとのこと。

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