筋肉を増やす食事のコツ

筋肉を効率よく増強、増やすために、効果的な食事の取り方としては…

・まず筋肉の材料となる、たんぱく質を取ることです。
・次に食事の回数もポイントになります。なぜなら、食事をすることにより｢筋肉を増やせ｣という指令が出されます。食事で同じカロリーを取るとしても、まとめてではなく数回に分けて食べることで、それだけで指令の回数が増えるからです。

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