筋肉の衰えを防ぐ

筋肉の衰えを防ぎたいけど､毎日筋トレを続けるのはつらい…という方に必見の知恵です｡

実は増やした筋肉が元に戻る(衰える)までには､増やすためにかけた時間と同じくらいかかります｡
(例)3ヶ月続けたとしたら､3ヶ月サボらなければ元の状態には戻りません｡

筋トレを週3から週1に変えるなど頻度を落としても､ある程度筋肉を維持(キープ)できるので､完全にサボるよりおすすめです｡

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