筋肉の衰えを防ぐ

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筋肉の衰えを防ぐ

筋肉の衰えを防ぎたいけど、毎日筋トレを続けるのはつらい…という方に必見の知恵です。

 

実は増やした筋肉が元に戻る(衰える)までには、増やすためにかけた時間と同じくらいかかります。
(例)3ヶ月続けたとしたら、3ヶ月サボらなければ元の状態には戻りません。

 

筋トレを週3から週1に変えるなど頻度を落としても、ある程度筋肉を維持(キープ)できるので、完全にサボるよりおすすめです。

 

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