効果的・逆効果な筋トレの知恵

筋トレというと気合いのイメージだが、気合いと筋肉には関係があるのか？
どんな気合いかによって、筋肉を効率よく増やせるかどうかに関係してきます。

■効果的、逆効果な筋トレとは？

・楽しく筋トレ(効果的)⇒アドレナリン分泌＝筋肉増！！
｢やる気｣と呼べるようなポジティブな気合いを入れてトレーニングすると…
アドレナリンという筋肉増強作用があるホルモンが分泌され、筋肉を増やすように働きかけます。

・つらく筋トレ(逆効果)⇒コルチゾール分泌＝筋肉減…
歯を食いしばって耐え忍ぶような、つらい気合いは逆効果です。
ストレスでコルチゾールというホルモンが分泌され、筋肉を分解するよう働きかけてしまいます。

効果的な筋肉トレーニングは楽しみながら行うことが大切です。

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