効果的な筋トレの時間帯

もっとも効果的なタイミングで筋トレしたい！というあなたに必見です。

■効果的な筋トレの時間帯とは
身体が目覚めて起床後30分間は避け、1日の始まりである午前中に筋トレを行うのが効果的です。

■筋トレ後の効果
筋トレをすると、その後6時間ぐらい代謝が高い状態が続き、1日の消費カロリーがUPします。
また、交感神経も活発化し、脂肪分解を促すホルモンが分泌されます。
ここで有酸素運動をすると効果的に脂肪燃焼が促されるので、軽く散歩をするのもいいですね。

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